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Image by frank mckenna

 Mindfulness e Pedagogia 

Diversi anni fa, casualmente, ho incontrato la Mindfulness nella mia vita in un momento di grande frenesia, ho aperto il cuore e la mente a questa pratica e ho iniziato un nuovo modo di vivere, un nuovo modo di SENTIRE e SENTIRMI!
Sono convinta che siamo parte di un tutto, ognuno di noi è interconnesso all’altro nell’ Universo per questo è importante condividere bellezza e benessere! Sono una Pedagogista, Formatrice e Istruttrice Mindfulness mi occupo di Educazione e BenEssere integrando la PEDAGOGIA alla MINDFULNESS.

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Cosa è la “Mindfulness”?

Sono MariaRosa Deserio una Pedagogista, Formatrice e Istruttrice Mindfulness mi occupo di Educazione e BenEssere integrando la PEDAGOGIA alla MINDFULNESS.

Albo Nazionale Mindfulness

Secondo Jon Kabat-Zinn, pioniere di questo approccio, “Mindfulness" significa prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante”. Mindfulness o pratica della presenza mentale è un’esperienza interiore, di ascolto profondo di sé, di incontro con sé stessi, di cura e gentilezza amorevole verso sé, gli altri e la vita. Ti apre alla dimensione dell’ “essere” e del “sentire”.

Perché è una pratica che aiuta il nostro benessere?

Prestare attenzione al momento presente ci impedisce di perderci nell’ansia del futuro o nei ricordi del passato e ci allena a osservare i nostri pensieri, le sensazioni e le emozioni che si manifestano dentro di noi momento dopo momento.

Accettare l’esperienza ci aiuta a evitare la frustrazione e lo stress che nascono dal resistere e lottare contro ciò che non ci piace!

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COSA HANNO IN COMUNE LA MINDFULNESS E LA PEDAGOGIA?

Entrambi mettono al centro l'INDIVIDUO nella sua GLOBALITÀ!

La PEDAGOGIA ha a cuore il BenESSERE della persona, educando a stili di vita sani e accompagnando l’individuo nel suo processo di crescita durante tutto l'arco della vita.

CAMPI DI APPLICAZIONE

  La Mindfulness può essere applicata in tutti i contesti:

  •  Scolastico; Educativo; Formativo

       (rivolgendosi sia a bambini che adulti)

  •  Aziendale

  •  Sviluppo Personale

  •  Clinico – Sanitario

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MINDFULNESS INFANZIA E ADOLESCENZA
(PROTOCOLLO MIND UP) Cos’è?

MIND UP

Il protocollo MindUp (Social Educational Learning) è un programma di apprendimento sociale ed emotivo (SEL) basato sulla consapevolezza rivolto all’infanzia e adolescenza-


L’obiettivo del programma è aiutare gli studenti a migliorare le competenze di autoregolazione emotiva.

Promuove l’empatia, migliora l’apprendimento e il rendimento scolastico. 
Praticare la Mindfulness aiuterà il bambino a essere più consapevole delle proprie emozioni
dei propri pensieri e affrontare le frustrazioni.


Lo aiuterà a essere gentile con sé stesso e gli altri e a diventare sempre meno impulsivo
La Mindfulness aiuta non solo gli studenti ma anche i docenti ed educatori a stare bene a scuola. Sia insegnanti che educatori sono sottoposti a numerose fonti di stress: classi numerose, bambini con bisogni educativi differenti, i ritmi lavorativi, relazioni con le famiglie e con i colleghi, gestione di conflitti interni alla classe, burocrazie e continue riforme.
La Mindfulness o pratica della presenza mentale aiuta i docenti a entrare in contatto con le proprie risorse interiori, per rallentare, riconoscersi, per prendersi cura delle proprie emozioni e poi del benessere degli studenti.

PROGRAMMA MBSR
(Based Stress Reduction) Cos'è?

MBSR

Il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction è un programma educativo, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn (biologo molecolare) presso la Medical School, University of Massachusetts (USA) a partire dal 1979. Egli fonda la prima clinica per la riduzione dello stress basata sulla coltivazione della consapevolezza.

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Il programma ha l’obiettivo di prevenire e ridurre lo stress portando consapevolezza nella vita quotidiana. 
Viviamo in una società sempre di corsa che ci richiede di essere efficaci, prestanti, brillanti, di successo, perfetti, sempre all’altezza delle situazioni.
 

Siamo sottoposti a costanti fonti di stress, nel lavoro, in famiglia, nelle relazioni personali.
La Mindfulness ci invita a rallentare….. a prendere una pausa dalla frenesia delle giornate….
Il protocollo insegna a riconoscere le situazioni stressanti, gli stimoli personali che procurano stress, a individuare le modalità di reazione soggettive allo stress, a riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni collegate. 


La Mindfulness ci insegna ad AGIRE anziché REAGIRE alle situazioni stressanti…

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       Quali i benefici del protocollo MBSR?

  • Aumenta il benessere fisico e mentale

  • Riduce l’ansia e lo stress

  • Aumenta la capacità di fronteggiare lo stress e le situazioni difficili

  • Riduce il rimuginio

  • Migliora l’umore 

  • Migliora la relazione con sé stessi e l’altro

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       INCONTRI
       Il programma è strutturato in 8 incontri di gruppo settimanali della durata di 2 ore che si articoleranno in: 

  • pratiche di movimento(Minful yoga), meditazione camminata, danza libera

  • pratiche di meditazione seduta ( respiro, body scan ….)

  • la condivisione dell’esperienza in gruppo

  • conoscenze teoriche e attività sullo stress

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